Novinárka a spisovateľka Anastázia Harris, ktorá žije striedavo na okraji Londýna a na moravsko-rakúskom pomedzí, má pre vás niekoľko dobrých rád, ako svoje telo udržať v prijateľnom stave. A nie je to nič zložité.

Čo vám nikto nepovie

Nikto vám nepovie, že bez ohľadu na pribúdajúce roky, vo vnútri zostanete pocitovo sedemnásťročná. Iba sa budú viac a viac roztvárať nožnice vonkajšej schránky a osobnosti uviaznutej v nej. Pokiaľ ste matka jedného, dvoch, troch školopovinných detí, vaša sedemnástka je asi niekde na dne, zabarikádovaná dozorkyňa, ktorá musí dozrieť, aby si jeden vyčistil zuby, druhý dokončil úlohu a aby bol tretí včas doma a nezabudol zase vymeniť žiarovku v predsieni. Zamknúť, z času na čas, dozorkyňu v komore a oslobodiť sedemnástku, je jedno z tajomstva uchovania si mladistvosti.

Nepriateľ vašej krásy

Väčšina dvadsaťročných, tridsaťročných a štyridsaťročných žien civie do zrkadla, trápi sa hlúposťami a detailmi bez toho, aby ocenili svoju najväčšiu krásu: pokožku. Až vtedy, keď zoslabne, zvraští sa a je neskoro, začnete spomínať na to, akú ste mali kedysi skvostnú pleť. Aby ste si mohli tento poklad užívať čo najdlhšie, chráňte sa ako o život pred slnečnými lúčmi. Vďaka ozónovej diere nikdy neboli nebezpečnejšie a škoda, ktorú narobia, je nezvratná. Nič vám nepridáva roky (skôr dekády) viac, ako slnkom zvrásnená pokožka. Papierová, predčasne zostarnutá koža je pritom to najmenšie zlo. Oveľa horšie sú zákerné melanómy a život ohrozujúce ochorenia, ktoré tým dáte do pohybu.

Poklad – surová zelenina

Surová zelenina je plná minerálov a vitamínov; len si nájdite miesta, kde predávajú kvalitné, žiadne skleníkové rýchlokvasy bez chuti. Trik je postupovať ako Joe: vo chvíli, keď sa ozve žalúdok (alebo keď sa nudíte a automaticky vás to vedie k chladničke) – mať poruke IBA zdravú maličkosť. Vtip je v tom, urobiť si z pripravovaného jedla rituál, ktorý bude pre vašu pohodu rovnako dôležitý. Ako si na to nájsť čas, keď ste zamestnaná a máte domácnosť? Aj keď to okrem vás nikto iný neocení, vaši potomkovia budú mať aspoň menej alergií a odolnejší imunitný systém.

Vyberajte múdro

Pravda je taká, že organizmus tuk potrebuje, aby bol zdravý a fungoval efektívne. Potrebujete ale viac tuku z rýb, avokáda a z orechov, ako z bifteka. Američania vyplytvali niekoľko dekád a nespočetné množstvo miliárd na niečo, čo bolo Francúzom a Talianom vždy jasné. Z tuku sa nepriberá, priberá sa z cukru, ktorého sú nízko kalorické produkty plné. Keď sa zbavíte závislosti od cukru (čo je skoro to isté, ako sa zbaviť závislosti od heroínu), budete mať krajšiu pleť a zdravšie telo. To, čo jete totiž ovplyvňuje 60 – 70 % fyzickej kondície.

 

Pohyb bez chýb

Je úplne jedno, aký druh pohybu najlepšie zvládate, hlavné je, aby ste si ho dopriali pravidelne. Beh je skvelý na vyčistenie hlavy, joga je dobrá na telo, dušu aj mentálnu zdatnosť, kolieskové korčule sú zábavné. Hlavne, koniec výhovorkám. Nemáte čas a ani peniaze? Tak jednoducho vystúpte skôr alebo zaparkujte auto kilometer od práce a zvyšok cesty sa prejdite. Chôdza, ako vám potvrdí deväťdesiatročná, stále závideniahodne fungujúca Alžbeta II., je ten najjednoduchší a najlepší spôsob, ako zostať fit.

Záchranná sieť

Aby ste boli zdravá, vaša dušička potrebuje byť v bavlnke. Keď začínate, môžete byť osamelou lovkyňou, sólistkou, pretekárkou ... Sústredíte sa na kariéru, prechádzate rôznymi prostrediami, rôznymi vzťahmi. Aj tí, ktorí sú vám milí, naraz na dlhý čas zmiznú z vášho dohľadu. V dvadsiatke si tým nemusíte lámať hlavu, hlavne ak svojich milých úplne nezatratíte. V tridsiatke, štyridsiatke sa vás ako kliešť zmocní vaša nová  rodina: ste radi, keď stíhate ešte prácu, na nikoho iného nie je čas. Ibaže život býva poprepletaný a na to, aby ste ho ustáli, sa bez priateľov nezaobídete. A preto si na nich musíte nájsť čas. Životná poistka je dobrá, záchranná sieť priateľov je nevyhnutná. Najšťastnejší sú tí ľudia, ktorí sa väčšinu dňa môžu obklopovať ľuďmi, s ktorými chcú byť. A posledná rada vystrihnutá z nedávneho prieskumu: keď je človek príjemný, milý alebo pozorný k neznámemu človeku – zoceľuje si tým vlastnú imunitu, prospieva to jeho vlastnému zdraviu. Schválne – skúste to.

Znovu nájdená sedemnástka

V štyridsiatke vami otrasie, keď naraz nejaký kĺb pripomenie nefunkčnosť, ktorú by ste boli čakali až v sedemdesiatke. A to isté sa stane s vašou psychikou. Do štyridsiatky má človek väčšinou pocit, že to, čo sa mu deje, očakáva, bol na to pripravený. Pravda je taká, že aj keď ho osud zaskočil alebo mu neprial, je v prvej polovici svojho putovania dostatočne silný, pružný, odolný, aby sa s ranami vysporiadal. V tej druhej, poznačený životom, je zrazu prekvapivo krehký. Preto je také dôležité sa na druhú polovicu zoceliť, nepremrhať roky, keď ste ešte zdravá a plná energie, nezneužívať svoje telo, nevyžmýkať ho, ale starostlivo sa oň starať ako o luxusné hodinky, aby vydržalo bezchybne a spoľahlivo tikať čo najdlhšie. Aký skvelý pocit to je – ísť okolo výkladu, v ktorom sa odráža silueta vášho sedemnásťročného ja, prepletá nohami a kráča sebavedome bez toho, že by ste za sebou ťahali „kufor“ zdeformovaný artrózou.

Foto: Shutterstock