Odpočívať môžete rôznymi spôsobmi. Nič proti polihovaniu pri televízii, ale vyskúšajte cez prázdniny niektorý zo spôsobov skutočných znalcov. Možno vám zmení pohľad nielen na relaxáciu, ale aj na váš životný štýl.

Andrew Alois Urbiš - Propagátor terapie tmou

Známy propagátorom terapie tmou vybudoval v Beskydskom rehabilitačnom centre apartmán, v ktorom si môžete blahodarné účinky tmy vyskúšať na vlastnej koži: „V dnešnom svete je narušená prirodzená rovnováha medzi dňom a nocou, medzi svetlom a tmou, a to ovplyvňuje náš hormonálny a nervový systém. Terapia tmou môže aspoň čiastočne vyrovnať túto dlhodobú nerovnováhu,“ hovorí odborník na túto metódu. Okrem svetla náš mozog každý deň preťažujú prívaly informácií. V tme a v absolútnej izolácii je potom človek ukrytý pred svetlom aj informáciami a maximálne regeneruje.

Špecialista si liečebné účinky tmy vyskúšal, keď v nej strávil nepretržite päťdesiat dní. Okrem pobytu v tme relaxuje najradšej spánkom. „Keď na mňa trebárs cestou autom padne únava, nikdy nejdem na kávu. Ako hovoria Číňania, káva spaľuje uhlie na ďalší deň. Takže zastavím niekde na parkovisku, a na dvadsať minút zavriem oči, to stačí,“ vraví expert a na záver odporúča ešte jednu zo svojich osvedčených techník, ako utužiť telo aj myseľ. „Trénujte stoj na jednej nohe, skvelo to podporuje psychickú aj fyzickú rovnováhu. Je to rozhodne lepšie, ako brať antidepresíva.“

Urša Žgank - Cvičiteľka bikram jogy

Profesionálnou lektorkou bikram jogy (ktorá sa cvičí v sále vyhriatej na 42 stupňov) sa stala pred tromi rokmi už zopár rokov. „Predtým som veľa jazdila na koni a začali sa ozývať bolesti chrbta a bedier. V zime trpím ešte viac, pretože milujem teplo, takže keď som sa dozvedela o joge, ktorá sa cvičí v teple, povedala som si, že to bude ten pravý relax pre mňa,“ spomína cvičiteľka na to, čo ju pred šiestimi rokmi priviedlo do vyhriatej sály. Prvých pár hodín bolo síce všetkým možným, len nie relaxom, ale intenzívne cvičenie.

„Od bikram jogy som dnes závislá psychicky aj fyzicky. Bikram joga posilňuje imunitný, lymfatický a kardiovaskulárny systém, posilňuje svalstvo a telo úžasne detoxikuje,“ vysvetľuje oddaná cvičiteľka a dodáva, že jej bikram joga pomáha aj pri jej hlavnom povolaní. „Réžia je celkom stresujúce a neisté povolanie, nikdy neviete, čo ako dopadne. Bikram joga mi pomáha udržovať vnútornú rovnováhu a pokoj,“ hovorí na záver.

 

Petra Čapková - Terapeutka v Chateau Mcely

Petra pracuje v známych zámockých kúpeľoch tretí rok a jej veľkým koníčkom je aromaterapia. Voňavé oleje a byliny sú základnými ingredienciami, ktoré sa používajú pri tunajších procedúrach a rituáloch. Mcelská čisto prírodná kozmetika vychádza z tunajšej tradície „deväť kvetov“, z ktorých sa vyrábajú balzamy, séra a oleje založené na čisto prírodných ingredienciách. Byliny, z ktorých sa kozmetika vyrába, sa dnes na zámok už dovážajú, ale aj napriek tomu.

Tá rada vyráža s miestnou bylinkárkou na zber slnečných kvetov, alebo cez svätojánsku noc na zber deviatich bylín, ktoré majú práve v túto noc najväčšiu silu. Jej favoritom v esenciálnych olejoch je potom damašská ruža OTTO, ktorá má príjemnú arómu a úžasné regeneračné schopnosti, a ktorú nájdete aj v tunajšej záhrade. „Ružové sérum, ktoré sa z nej vyrába, je elixír nielen pre telo, ale aj pre dušu. Každý večer sa teším, až sa nadýchnem tej báječnej vône, ktorá mi pomáha dodať vnútorný pokoj,“ hovorí odborníčka. Pri masážach a rituáloch sa uzavrie do seba nielen klient, ale aj terapeut, a práve vďaka tomu, že trávi väčšinu pracovnej doby zabraná sama do seba, relaxuje Petra najradšej medzi ľuďmi.

Jan Bílý - Lektor rodinných a firemných konštelácií

„Keď mám pocit, že nestíham, nedarí sa mi uvoľniť, sadnem si, najlepšie do prírody, na pol hodiny alebo aj hodinu do špeciálnej meditácie, ktorej hovorím podľa svojho nemeckého učiteľa Antona ,Stocksitzen‘, teda sedenie s palicou,“ hovorí lektor.  „Práve pre stresovaných mužov (ale aj pre ženy) je hodina absolútneho ničnerobenia absolútne zázračnou metódou, ako získať čas. Ja viem, znie to paradoxne, a keď to navrhnem nejakému manažérovi, má ma za blázna. Lenže keď to skúsi, zistí, že takto ,vyhodený‘ čas sa zrazu objaví – bude totiž zvyšok dňa svoju prácu robiť s väčším uvoľnením, viac vedome a tým aj rýchlejšie a lepšie,“ hovorí odborník.

Meditácia je veľmi jednoduchá: budete potrebovať drevenú guľatú palicu s dĺžkou presne 107 cm (ženy 104 cm) a s priemerom 2,5 – 4 cm tak, aby sa vám dobre držala v rukách. Jan odporúča experimentovať s rôznymi druhmi drevín, na začiatok stačí na mieru zrezaná násada z obchodu pre remeselníkov, ktorá je väčšinou z buka alebo ihličnanov. Môžete sedieť na zemi alebo na stoličke, dôležitý je rovný chrbát (neopierať sa o operadlo) a otvorené oči. Pozeráte sa cez palicu (alebo „skrz“ ňu) do diaľky a celú dobu sedenia sa nehýbete. „Keď vás niečo svrbí, keď musíte kýchnuť, tak to jednoducho ignorujte,“ radí špecialista. Príjemnú meditáciu!

 Foto: Shutterstock