Nielen súčasná doba, ale aj náhla a výrazná zmena životného štýlu sa čoraz viac prejavuje na našom zdraví. V snahe ochrániť seba aj svojich blízkych pred infekciou koronavírusom tak mnohí z nás prešli na sedavé zamestnanie a menej pohybu, čomu napomohli aj zatvorené fitnesscentrá. Jeme veľa, hýbeme sa málo a do toho si občas doprajeme aj pohárik dobrého alkoholu. Aké to môže mať následky? A prečo by ste sa mali rozhodnúť nepiť alkohol aspoň mesiac?

Alkohol je vo všeobecnosti medzi ľuďmi veľmi obľúbený. No všetci jeho milovníci si neuvedomujú, že z dlhodobého hľadiska pre zdravie nie je vôbec prospešný.

Čo sa deje vo vašom tele, keď pijete alkohol?

Alkohol vo všetkých podobách má na naše telo vplyv už po prvom dúšku. Triezvy stav neskôr strieda stav opitosti, ktorý nastáva v bode, keď telo príjme viac alkoholu ako pečeň dokáže spracovať. Okrem toho, že ju jeho nadmerné množstvo poškodzuje, alkohol v krvi sa zvyšuje, čo ochromuje aj mentálne a fyzické schopnosti.

Alkohol má samozrejme aj mnoho ďalších dôsledkov na ľudské telo. Jeho zvýšená konzumácia narúša tiež centrálny nervový systém, čo spôsobuje nestabilnú rovnováhu a koordináciu, nezmyselnú alebo príliš rýchlu reč, brnenie končatín, či dočasnú stratu pamäti. Aj to je následok toho, že mnoho ľudí si pri požití veľkého množstva alkoholu nepamätá konkrétne situácie.

Prečo zvážiť alkoholový detox?

Okrem iných negatívnych dôsledkov je alkohol aj rizikovým faktorom imunitného systému, ktorý je najmä teraz v dobe Covidovej veľmi dôležitý. Najmä preto je vhodné začať uvažovať nad tzv. alkoholovým detoxom a tak čo najviac ochrániť svoje zdravie. A nielen to. Ak alkohol prestanete piť apoň po dobu jedného mesiaca s vašim telom sa stanú neuveriteľné veci. O aké ide?

Silnejší imunitný systém

Ako sme už naznačili, pravidelné pitie alkoholu a najmä vo veľkom množstve potláča správnu imunitnú funkciu. Imunita je tak oslabená, čo dáva priestor rôznym patogénom pre vstup do vášho tela. Okrem toho, že spôsobujú rôzne ochorenia ako nachladnutie a chrípku, môžete byť náchylnejší aj na infekciu koronavírusom, či menej imúnny voči rôznym zápalom.

 

Úbytok hmotnosti

Alkohol nemá žiadnu výživovú hodnotu, čo znamená, že obsahuje len množstvo prázdnych kalórií. Z tohto dôvodu sa najväčším postrachom stávajú sladené alkoholické nápoje ako je víno alebo pivo, ktoré podľa konkrétneho druhu obsahujú okolo 300 až 500 zbytočných kalórií, ak nie viac. To znamená, že obmedzenie alkoholu je významným faktorom, ktorý vám môže pomôcť schudnúť. Keď budete prijímať len plnohodnotné kalórie v odporúčanom množstve a prázdnych alkoholových sa zbavíte, aj kilá pôjdu rýchlejšie dolu.

Krajšia a hladšia pokožka

Vo všeobecnosti sa alkohol považuje za diuretikum, teda stimuluje najmä činnosť obličiek. Znamená to, že nás núti častejšie chodiť na toaletu, čím sa organizmus čistí, no zároveň kvôli tomu dochádza k dehydratácii. Dehydratovaná pokožka je suchá, drsná, bledá a môžu sa na nej objavť aj opuchy. Opak týchto nepríjemných javov docielite len vyradením alkoholu aspoň na mesiac (aj viac) a uvidíte, že vaša pokožka bude hladšia, krajšia, bude bez opuchov a hlavne bude pôsobiť zdravo.

Zlepší sa celkové zdravie

Antidiuretický charakter alkoholu spôsobuje tiež nepríjemné zadržiavanie vody v organizme, ktorými sa telo bráni pred stratou vody a dehydratáciou. Zadržiavanie vody v organizme však je nielen nebezpečné pre zdravie, ale môže spôsobiť aj rôzne bolesti, neestetický vzhľad, ale aj vyššiu hmotnosť. Abstinencia od alkoholu teda môže zlepšiť celkový zdravotný stav, navodiť optimálnu hydratáciu, znížiť krvný tlak, či kazivosť zubov. Pitie alkoholu totiž znižuje produkciu slín, ktorá ovplyvňuje stav zubov. Takže ak prestanete piť alkohol, klesá aj riziko vzniku kazov a zubná sklovina sa stáva silnejšou.

Kvalitnejší spánok 

Hoci všetci dobre vieme, že po poháriku či dvoch sa nám omnoho lepšie zaspáva, je dokázané, že to až také prospešné nie je. Alkohol sa totiž spája len s “jednoduchším” zaspatím, keďže pôsobí na nervovú sústavu tak, že k prechodu od bdelosti ku spánku dochádza po jeho požití o niečo skôr. V skutočnosti však kvalitu spánku výrazne znižuje, pretože narúša prirodzený biorytmus.

Dokonca už aj jeden drink dokáže narušiť REM fázu spánku, ktorá je zodpovedná za mentálne a fyzické načerpanie síl a to môže spôsobiť, že sa človek aj po dlhom spánku cíti nevyspatý, respektíve neoddýchnutý. Ako sme už spomínali, požitie alkoholu taktiež vyvoláva potrebu močenia a to aj počas noci, čo ruší kontinuálny spánok, čím aj jeho kvalita klesá. Pokiaľ teda chcete mať zdravý ničím nerušený spánok, vyhnite sa alkoholu aspoň na jeden mesiac.

Foto: Shutterstock