Nie je to vždy len vekom. Uponáhľaná stresujúca doba na nás denne kladie množstvo rôznych úloh a povinností. My potom niekedy zabúdame a niekto z nás zabúda častejšie. Toto sú praktické rady, ako tomu v čo najväčšej miere zamedziť.
Systematické nakupovanie
Zabudli ste doma papierik s nákupom? Skúste nakupovať systematicky. To znamená, že nebudete nakupovať zoznam anonymných položiek, ale uvedomíte si, pre aké situácie nakupujete: na raňajky mlieko, jogurt, pečivo, na desiatu deťom chlieb a šunku, na večeru sa bude variť to a to, preto musím kúpiť také a také veci.
Mená „nových“ ľudí
Nepamätáte si mená a novo predstavených ľudí? Skúste si pomôcť tým, že ich hneď od začiatku budete nahlas opakovať. Už pri predstavení môžete povedať: „Teší ma, že vás poznávam, Peter,“ a v duchu si ešte niekoľkokrát pripomenúť: „Toto je Peter, toto je Pavol.“ K novým menám môžete priradiť tiež nejaké vlastnosti: „Peter je vysoký, Pavol má pekné oči.“
Zážitková pamäť
Zážitkovú pamäť oživíte zvláštnou technikou zvanou vizualizácia. Pri nej si nejaký zážitok znovu prehrajte v hlave, čím si spomienku upevníte. Napríklad si skúste ako film prehrať svoju minulú dovolenku. Nevedomá vizualizácia je tiež dôvodom, prečo si pamätáme prvé rande. Spomienka na výrazný zážitok sa nám často vracala „do hlavy“, takže je vlastne nevymazateľná.
Pre mozog sú dôležité podnety
Zamestnajte mozog a dávajte mu čo najviac podmetov. Psychológovia radia, aby človek často striedal čo najširšiu škálu podnetov. Choďte do práce inou cestou, choďte na obed do nových reštaurácií, učte sa jazyky alebo sa venujte pohybu. To všetko podporuje činnosť mozgu a zlepšuje pamäťové schopnosti.
Audio učenie
Látku, ktorú sa chcete naučiť, si nahrajte do MP3 a počúvajte ju na prechádzke, počas behu či na ceste autobusom. Presne takto sa učí svoje roly obľúbený herec Maroš Kramár. Pri častých presunoch z Bratislavy do Prahy a späť počúva v aute svoje úlohy nahovorené na diktafón.
Foto: Shutterstock