Úzkosť je nepríjemná a existujú stavy, kedy ju zvládame ťažšie. Srdce sa nám rozbúši, prichádza pocit malátnosti. Na druhý deň nás totiž čaká schôdzka, ktorej sa obávame už dlhšie. Môžeme si za to sami, alebo sa tomu dá vyhnúť? 

Nemusí to byť len práca. Nepríjemné pocity sa môžu dostaviť aj pred schôdzkou s priateľmi, alebo večerou s partnerom. Väčšinou je to preto, že tušíte, že pri stretnutí dôjde ku konfliktu záujmov. Napätie spôsobuje stres a prirodzená reakcia tela je búšenie srdca, malátnosť a pocity nevoľnosti. Vtedy treba konať! 

Anticipačná úzkosť 

Podľa psychológa ide o anticipačnú úzkosť. Tu človek dostáva do vienka, avšak nejde o vyslovene negatívny jav. Dokonca, pokiaľ ju dokážeme  udržať v rozumných medziach, upozorňuje nás na budúce nebezpečenstvo a má v sebe mobilizačný náboj.

Nevýhodou je, že ak prekročí akýsi kritický bod, môže nás táto úzkosť obťažovať ba až paralyzovať. K týmto nepríjemným pocitom patrí potom aj obava, že v danej chvíli nebudeme vedieť správne zareagovať. Bojazlivosť môže byť taká veľká, že kvôli nej problém neriešime alebo ho odďaľujeme. To je znak toho, že sa nachádzame v spomínanom kritickom bode a musíme hľadať cestu, ako anticipačnú úzkosť znížiť. 

Nácvik asertivity

Všetko záleží od zmeny vášho správania. Život bez problémov nie je možný, ale môžete robiť všetko preto, aby ich bolo čo najmenej. Začnite tým, že prestanete klamať. Keď už od začiatku viete, že sľubujete nesplniteľné, nemôžete sa potom čudovať, že vám je z toho nanič. 

Niekedy sa uchyľujeme k drobným klamstvám v nádeji, že na skladanie účtu nikdy nepríde. To nás potom núti byť v neustálych obavách z toho, že sa tomu chceme vyhnúť. Podľa psychológa Petra Šmolku by mohol byť účinnou pomôckou nácvik asertivity. Ak budete mať už na začiatku jasno v tom, čo dokážete, alebo naopak, aké máte očakávania od druhého, nebude nik z vás čakať nič iné. Niekedy totiž drobné klamstvo na začiatku spustí lavínu ďalších. ň

Čo ak je už neskoro? 

Pociťujete, že sa úzkosť blíži ku kritickému bodu? Snažte sa nájsť riešenie a nepríjemnosť v žiadnom prípade neodďaľujte. Dôležité je pozitívne myslenie. Skúste si vyvolať spomienky na situácie, ktoré ste úspešne zvládli. Tiež si podľa odborníka môžete vyskúšať predstavovať si situácie, ktoré iba majú nastať a prehrať si ich v hlave tak, ako by sa podľa vás mali odohrať. 

Na schôdzu sa vyberte s otvorenou mysľou a cieľom dohovoriť sa. Nebojte sa priznať svoje obavy a ospravedlniť sa za predchádzajúce konanie. Keď tak urobíte zavčasu, navodíte tým lepšiu atmosféru. Môžete sa aj poradiť s niekým pozitívnym a skúseným z vášho okolia, alebo s odborníkom.

Pomáha aj zaloviť vo svojej mysli a skúsiť si spomenúť aké boli viaceré nepríjemné stretnutia, ktoré už máte za sebou. Možno vám na ich príklade dôjde, že sa bojíte úplne zbytočne. Prinajhoršom predsa z takejto schôdzky môžete vyjsť s poznatkom, že s týmto človekom už nikdy viac. Nerobte preto z komára somára, veď spravidla nezvykne ísť o život, a keď nejde o život, nejde o nič.

 

Foto: Shutterstock