Túžite po krásnej, pružnej a sviežej pleti? Zájdite do kuchyne. Máme pre vás 10 potravín, ktoré stav vašej pokožky výrazne zlepšia.
Černice
Ak chcete omladnúť, stavte na černice. Len jediný pohár černíc obsahuje 30,2 mg vitamínu C, čo je viac ako štyridsať percent odporúčanej dennej dávky pre ženy – nevyhnutnej na vytváranie kolagénu v pleti. Okrem toho černice s osemdesiatimi percentami vody a malou dávkou sodíka zjemňujú kožné bunky a tanín v nich obsiahnutý pomáha posilniť kožné tkanivo.
Maliny
Nedávna štúdia o antokyánoch, čo sú prírodné látky, ktoré prepožičiavajú malinám ich ružovú farbu, odhalila, že znižujú zapálenie a sčervenanie kože a prispievajú k výraznému upokojeniu podráždenej pokožky. Účinnosť záleží na množstve. Odborníci odporúčajú odrodu Black Jewel, ktorá má dvojnásobok obsahu antokyánov ako bežne pestované odrody.
Drevené uhlie
Aj keď to jedlo nie je, aktivované tekuté uhlie je novou senzáciou v newyorských juice baroch. Drevené uhlie má schopnosť absorbovať toxíny v stonásobku svojej váhy. Ide o bezpečné pitie, telo ho netrávi, len použije na nadviazanie a vylúčenie toxínov z priemyslovo vyrábaného jedla počas jeho postupu tráviacim traktom. Kúpiť sa dá aj v lekárňach a v predajniach zdravej výživy napr. pod názvom Carbofit.
Huby Šitake
Nový hit v starostlivosti o pokožku sa volá šitake. Huby šitake totiž obsahujú veľké množstvo takzvaného betaglukánu, ktorý podporuje imunitu kože a chráni ju pred oxidačným stresom. Vysoký obsah vitamínu D prispieva k regenerácii kože, prírodne zvláčňujúce polysacharidy pokožku rozjasňujú a kyselina kojová, ktorá je novinkou aj v kozmetickej starostlivosti, napomáha bieleniu pleti a odstraňovaniu stareckých škvŕn.
Varené paradajky
Pokožku môžete chrániť zvnútra, a to aj proti nepriaznivým vplyvom slnečného žiarenia, ak si dožičíte pokrmy z tepelne upravených paradajok. Podusené paradajky uvoľňujú antioxidant lykopén. Ten úspešne bojuje proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a vznikajú ako vedľajší produkt slnečného žiarenia. Odporúčaná denná dávka nie je vysoká: buď jedna varená paradajka alebo dve lyžice prírodného paradajkového pyré.
Ustrice
Ustrice obsahujú veľa zinku (kov môžete skoro až cítiť), a kvôli tomu sú veľmi dôležité pre zdravú pokožku. Zinok pomáha odbúrať toxíny v pečeni a reguluje maz, a preto tí, ktorí majú nedostatok zinku, často trpia akné. Pokiaľ sa vám veľmi nechce konzumovať ustrice, vyskúšajte pečené tekvicové jadierka so šupkou, čo je dobrá vegetariánska alternatíva.
Kešu mlieko
Odborníci odporúčajú piť kešu mlieko alebo ho pridávať do kávy. Obsahuje meď, čo je antioxidant, ktorý napomáha vyrovnanému tónu pleti. Tiež je to aj vynikajúci zdroj selénu a zinku, ktoré prispievajú k tvorbe elastínu, spevňujúcemu pleť. Mlieko pripravíte rozmixovaním kešu orieškov vo vode. Mlieko môžete ochutiť medom, škoricou, vanilkou.
Vývar z kostí
Nevyhadzujte bravčové kosti, ale pripravte si z nich vývar do zásoby. Vývar z kostí je plný želatíny, čo je výborný zdroj proteínu a kolagénu, ktoré sa postarajú o vláčnu pleť. Kosti zalejte vodou, pridajte pár kvapiek jablčného cideru, ocot, cibuľu, pór a dva listy špenátu. Priveďte k varu, a potom nechajte pod pokrievkou tesne pod bodom varu šesť hodín.
Kurkuma
Aj kurkuma podporuje tvorbu kolagénu, ktorý udržuje pleť sviežu a pružnú. Kurkuma sa môže používať do všetkých korenených jedál. Na jej lepšie vstrebávanie je vhodné pridať čierne korenie, ktoré zlepšuje jej absorpciu až o dvetisíc percent.
Rozdrvený cesnak
Alicín s antibakteriálnymi vlastnosťami, čo je hlavná fytochemikália cesnaku, sa vstrebáva len vtedy, keď ho rozdrvíme, tvrdia odborníci na výživu. Bojovať s baktériami, ktoré spôsobujú akné, dokáže len pod podmienkou, že ho zjeme surový. Ak vás trápia nedokonalosti pleti, dajte si čajovú lyžičku surového rozdrveného prírodného cesnaku denne.
Foto: Shutterstock