Dokáže vás zviazať k absolútnej nehybnosti, zničí vám vzťahy s okolím aj kariéru, a navyše vám zaistí závislosť od alkoholu alebo liekov na upokojenie. To všetko dokáže úzkosť, keď má možnosť narásť do obrích rozmerov. Našťastie sa vážne úzkosti dajú liečiť, aj keď liečba môže trvať dlhšie a nestačí len požívať tabletky.

Blúdny kruh

„Bežnú“ úzkosť, rovnako ako strach z času na čas zažívajú úplne všetci bez toho, aby potrebovali odbornú pomoc, práve naopak, ide o prejav zdravej psychiky. Lenže z „bežného strachu“ alebo úzkosti sa môže vyvinúť niečo, čo nás ochromí a premení na uzlíček nervov. „Pokiaľ intenzita strachu dosiahne takú mieru, že negatívne zasahuje do života človeka a obmedzuje ho vo vykonávaní bežných každodenných činností, ide o patologický strach. Ten rovnako ako panická úzkosť alebo generalizovaná úzkostná porucha patrí do rúk odborníka. Opakované úzkosti dostávajú človeka do bludného kruhu, ktorý zásadne ovplyvňuje kvalitu života. Na začiatku je konkrétna úzkosť vedúca k neistote, ktorá má za následok zmenu správania. Niektorí ľudia sa správajú submisívne a iní, naopak, agresívne, ale v oboch prípadoch ich správanie často nevedie k cieľu. A ako zažívajú ďalšie zlyhanie, utvrdzujú sa vo svojich obavách a neistotách a ich úzkosti sa zvyšujú,“ vysvetľuje psychologička Laura Janáčková.

Za čo všetko môžu úzkosti

K úzkostiam sa potom pridávajú fyzické problémy ako poruchy spánku, najčastejšie v podobe problémov so zaspávaním a predčasného prebudenia, to ide potom ruka v ruka so stavmi únavy a vyčerpaním. Úzkostní ľudia majú zníženú nielen pracovnú výkonnosť, majú tiež problémy sústrediť sa a tým si opäť potvrdzujú, že vo svojej profesii nie sú výkonní a schopní. Ich miera úzkosti tak opäť rastie. Navyše sa objavujú ďalšie somatické problémy, napr. bolesti hlavy, chrbta alebo brucha. U úzkostných ľudí tiež často kolíše krvný tlak, viac sa potia, majú problémy s dýchaním a pocit, že sa nemôžu nadýchnuť, pretože niečo zviera ich hrdlo.

Neobvyklé nie sú ani tráviace ťažkosti ako hnačka, vracanie a podobne. A práve tieto fyzické problémy často donútia človeka, že vyhľadá lekársku pomoc. Navzdory tomu, že sa cíti fyzicky zle, „objektívne“ je zdravý, pretože lekárske vyšetrenia neukážu nič konkrétne. Maximálne sa dozvie, že jeho problémy sú od nervov a on by si mal trochu odpočinúť. Zatiaľ čo okolie, vrátane lekárov, v úzkostnom človeku väčšinou vidí hypochondra, on začína okrem svojich úzkostí zápasiť s obavami o vlastné zdravie. Nehovoriac o tom, že úzkosti sa negatívne podpisujú na kvalite sexuálneho života. Aj to najmenšie sexuálne zlyhanie človeku trpiacemu úzkosťami znovu len potvrdí, že je k ničomu.

Úzkosť u žien a mužov

Úzkosti si mnoho ľudí spája predovšetkým so ženami. To je ale veľký omyl. „Ženy sú len lepšie komunikačne vybavené než muži a dokážu o svojich emóciách, vrátane úzkosti, viac a ľahšie hovoriť. Vo svojej ordinácii však stretávam úzkostné ženy aj mužov, líšia sa len v obsahu svojich úzkostí,“ vysvetľuje odborníčka. Typickou ženskou úzkosťou sú podľa nej obavy o to, či žena zvládne všetky svoje roly. Ženy sa boja toho, či sú dostatočne atraktívne, či budú plodné, zvládnu byť manželkami, matkami aj milenkami. Ďalšie ich úzkosti pramenia z obáv o rodinu, deti a partnera. U mužov sa úzkosti týkajú ich výkonnosti, a to ako v oblasti sexu, tak práce, športu a spoločenského života. Obom pohlaviam sú potom spoločné úzkosti spojené so zdravím a obavami oň, či už priamo o svoje zdravie, alebo o zdravie svojich blízkych.

 

Alkohol a ďalšie barličky

Rastúci tlak na výkon spolu s častejšími úzkosťami potom vedie k tomu, že stále častejšie siahame po rôznych barličkách, o ktorých sa domnievame, že nám pomôžu naše nepríjemné pocity prekonať. V tom sa však často skrýva ďalšie nebezpečenstvo. „Pomoc“ v podobe pohára vína, panáka na upokojenie alebo prášku na spanie sa môže ľahko vyvinúť na regulárnu závislosť. A to aj napriek tomu, že na prvý pohľad vyzerajú ako ideálne a rýchle riešenia. „Aj keď všetci odkývame, že by sme si na seba mali urobiť čas, a vieme, že potrebujeme dostatok odpočinku a spánku, v skutočnosti je to tak, že ideme na sto percent, potom chceme rýchlo zaspať, o pár hodín sa zase rýchlo prebudiť a fungovať opäť na plné obrátky. To je však nemožné. Tam, kde je výkon, musí byť aj poriadna regenerácia,“ varuje Petr Popov, primár Kliniky adiktológie. Pohárik alebo pilulka sú potom rýchlou „pomocou“, lenže v skutočnosti naše úzkosti neriešia, len ich vymenia za ďalší a vážnejší problém. Úzkostní ľudia majú výrazne vyššie riziko, že sa stanú závislí od alkoholu alebo upokojujúcich liekov.

Ako sa zbaviť úzkostí?

Psychiater Martin Jarolímek je však presvedčený o tom, že to, či ochorieme, máme do istej miery vo svojich rukách: „Vonkajšiemu tlaku sa takmer vždy môžeme vyhnúť, záleží len na našich osobných prioritách. Je to ale čisto osobná záležitosť, ktorá súvisí s celkovým životným štýlom a smerovaním človeka,“ vysvetľuje. Do istej miery preventívne pôsobí to, čo vám pomáha zvládať napätie. Nezáleží na tom, či je pre vás príjemné počúvanie hudby, upokojí vás stretnutie s priateľmi, prechádzka so psom alebo popoludňajší spánok. Hlavné je, že si na svoj vlastný odpočinok a regeneráciu síl vyhradíte čas. Pokiaľ však usúdite, že úzkosti už nezvládate inak než s pomocou odborníka, počítajte s tým, že účinná liečba bude zložitejšia a že jedna pilulka to nevyrieši. Niekedy je nutné dlhšie užívanie liekov v podobe antidepresív, ktoré obsahujú nejakú zložku proti úzkosti.

Liečba úzkostí

Antidepresíva na rozdiel od anxiolytík, liekov na upokojenie, účinkujú pomalšie a zaberajú po niekoľkých týždňoch od začiatku liečby. Nie sú však návykové a ich užívanie je bezpečné aj dlhodobo. Omnoho lepšia a efektívnejšia je však komplexná liečba. „Liečba úzkosti, ktorá sa prejavuje aj v somatickej rovine, by mala zasahovať nielen liečbu telesných príznakov, ale mala by sa zamerať aj na psychiku človeka. Správne vedená psychoterapia má v týchto prípadoch lepší a viac dlhodobý efekt než len samotné užívanie liekov,“ radí psychologička.

Psychoterapeutická pomoc môže byť v podobe niekoľkých individuálnych sedení, kedy sa dozviete, ako presne u vás úzkosti vznikajú a ako je možné tento mechanizmus ovplyvniť. Naučíte sa tak úzkosti zvládať sami svojimi vlastnými silami. Dôležité je predovšetkým vyhľadať takého odborníka, ktorý má s liečbou úzkostí dostatok skúseností a bude sa na vás dívať celkovo. Takým špecialistom nemusí byť len psychiater alebo psychológ, ale aj vnímavý praktický lekár alebo iný odborník, ktorý sa o vás dlhodobo stará a máte k nemu dôveru. Práve možnosť hovoriť otvorene o svojich pocitoch a cítiť, že ste chápaní bez predsudkov, je často to najdôležitejšie, čo vám môže odborník ponúknuť.

Foto: Shutterstock