Koľko povinností musíte za deň stihnúť? A máte občas pocit, že na to ani tých 24 hodín nepostačuje? Dajte si pozor a všímajte si varovné signály vášho tela. Niektoré totiž môžu výrazne napovedať, že ste na ceste k vyhoreniu. Syndróm vyhorenia môže byť však veľmi nebezpečný. Na čo si teda dať pozor?

Nie ste vo svojej koži

Nech to znie už akokoľvek čudne, presne to vystihuje to, ako sa cítite. Jednoducho sa necítie dobre, ani psychicky a ani fyzicky - a tým pádom by sa dalo povedať, že nie ste vo svojej koži. Tento stav však trvá poväčšine dlho a je to vážny varovný signál k vyhoreniu. A pokiaľ sa tento stav snažíte prehliadať, škodíte si ešte viac.

Máte sklony k workoholizmu

Mať rád svoju prácu a vysoké pracovné nasadenie je samozrejme v poriadku, no treba si určiť hranice. Neustále pridávanie povinností tak či onak skončí workoholizmom, z ktorého sa je občas náročné dostať. Keď svoj celý život venujete práci, prichádzate nielen o zdravie, ale aj duševnú pohodu či sociálny kontakt. A od toho je to už len krôčik k vyhoreniu.

Ste náladoví

Máte v poslednom čase pocit, že sa vaše nálady striedajú až príliš často? Nehľadajte za tým počasie či neúspechy. S oveľa väčšou pravdepodobnosťou je za tým vaša vyčerpanosť - a najmä tá psychická. Pokiaľ si teda svoje expresne sa meniace nálady neviete vysvetliť, je na čase spomaliť a na chvíľu vypnúť.

 

Bez kofeínu nedokážete fungovať

Stimulanty ako kofeín sú bezpochyby jedným z najlepších vynálezov ľudstva, no nemali by tvoriť podstatnú časť vaše stravy. Priveľa kofeínu môže byť pre telo nebezpečné, čo ide ruka v ruke s ďalšími problémami. Dbajte preto aj na kvalitný spánok a nedoháňajte prácu ďalšou a ďalšou šálkou kávy. A už úplne zabudnite na energetické nápoje!

Pri nesplnení povinností ste zo seba sklamaní

Je pochopiteľné, že každý jeden deň sa vám nepodarí splniť celý rozpis v diári, no netrestajte sa preto. Niektoré neurgentné veci, ktoré môžu počkať môžete spraviť aj v iný deň a nemali by ste sa kvôli tomu cítiť zle. Ak vás teda nesplnenie povinnosti doslova ubíja, zamyslite sa nad tým, či nie je na čase dať si pauzu.

Nikomu nepoviete, ako sa cítite

Významným znakom, ktorý vedie k vyhoreniu je aj to, že o svojich problémoch mlčíte. Snažíte sa všetko držať v sebe a dúfate, že to buď prejde alebo sa to vyrieši. Hoci to môžete vnímať ako lepšie rozhodnutie, popravde škodíte tým len sami sebe. Je totiž dokázané, že ak sa so svojimi problémami niekomu blízkemu zdôveríte, budete sa cítiť lepšie po fyzickej aj psychickej stránke, čím sa aj riziko vyhorenia rapídne zníži.

Foto: Shutterstock